アルコールは太るもと

習慣的なアルコール摂取は太るもとなのです。では、なぜアルコールを飲むだけで太るのでしょうか?

肥満女から脱出する・ながらダイエット

肥満女性

肥満女と言われようとも、食べたいものを食べるという人もいるかもしれません。それはそれで良いですが、そのままでは健康にも良くありませんし、美しく見られることもありません。
肥満女になりやすいのは、一人でいる人です。人間は寂しいと太ります。人がいるとその楽しさで気持ちが満たされますが、ひとりぼっちになってしまうとその寂しさを紛らわせようとして太ります。
太るとさらに人に合うのが億劫になり、引きこもりがちになって家で一人寂しく食べまくるという悲しいスパイラルに陥ります。
そういう肥満女から脱出するには、まずは食生活を改善しましょう。
食生活のポイントは、糖質摂取は少なくしてタンパク質と脂質をメインにして食べることです。野菜は積極的にとると良いですが、根菜類は糖質が多めなので葉物野菜を中心に食べると良いです。
そして、出来るだけ人と一緒に食べるようにすることです。一人寂しく食べていると、いくら食べても満腹感が感じられません。また、一緒に食べることで食事のスピードがゆっくりになって満腹感を感じやすくなります。
さらに、ながら運動でダイエットすると良いです。ながら運動とは、電車のつり革につかまりながら腹筋に力を入れて鍛える、掃除機をかけながら太ももに負担をかけて鍛える、などの運動法です。
普通、ダイエットのために運動する時には「やるぞ」と気合を入れて何か運動に取り掛かります。しかし、運動の習慣がない人はその「やるぞ」というところまで行くのが大変です。なので、日常の行動にダイエットに効果的な動きを取り入れてあげるのです。そうすることで、無理に「やらなければいけない」という負担を感じずに体を鍛えていくことが出来ます。